Motivacija & inspiracija

10 antistres savjeta za nastavnike

Bivši nastavnik, Chris Hunt, predlaže nekoliko koraka za upravljanje preopterećenjem na poslu.

Zvuči poznato? Svi odrasli su skloni osjećaju griže savjesti; u podučavanju je to glavni uzrok nedostatka ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Svi ostali se trude u školi ili se to od njih očekuje. Teško je saopćiti svom nadređenom da niste imali vremena da završite Power Point prezentaciju za sastanak jer niste imali vremena, pa se borite da to završite tokom odmora ili ručka, pa čak i kad ste pred razredom. Vaš posao ispašta jer nemate vremena da uradite stvari koje ste htjeli uraditi na poslu. Vaš život kod kuće ispašta jer tu radite ono što ste htjeli uraditi na poslu.

Kada sam bio nastavnik, moja supruga je vrlo često izlazila sama s ostatkom porodice ili s prijateljima jer ja nisam imao vremena i to je trajalo godinama. Ja sam se trudio da udovoljim svima na poslu, ali ne i kod kuće. Mislio sam da će moja supruga sve to razumjeti. I jeste razumjela, ali sam Bog zna kako se uspjela nositi s tim.

Kako podižete standarde u podučavanju, tako počinjete drugima raditi ono što su radili vama, tj. prenosite odgovornost na druge. Zadajete kolegama i učenicima zadatke, dok nadređeni to isto rade vama i taj krug se nastavlja.

Kako da kao nastavnik izbalansirate poslovni i privatni život? Chris Hunt vam daje 10 savjeta:

1. Rasporedite prioritete. Napravite spisak stvari koje su važne i odlučite kad ćete im posvetiti nešto vremena. Ovo nije samo radna lista, vaša interesovanja su također dio vaših prioriteta. Ovo će vam pomoći da odlučite je li vam važnije da odvedete svoje dijete u kino ili da detaljnije pripremite čas jer imate posjetu direktora.

2. Recite ljudima odlučno i ljubazno da nemate vremena ili da niste u mogućnosti da odradite nešto na poslu. To može biti vaš direktor, pa čak i razred. Obje strane će vas poštovati jer ste bili iskreni. Direktori nisu oduševljeni onima koju stalno govore „da“, samo su zahvalni što je neko voljan raditi dodatni posao. Nekad je zaista teško reći „ne“ pa ako znate da ćete to ipak morati reći, uvježbajte govor prije i ostanite doslijedni. Prvu put će biti najteži, ali uvijek možete ponuditi pomoć nekom drugom prilikom.

3. Odvojite nešto vremena svake sedmice samo za sebe. Ne morate raditi nešto aktivno poput trčanja (iako bi to bilo dobro za pokretanje endorfina koji će učiniti da se osjećate bolje). Možda ćete poželjeti da meditirate, čitate knjigu ili da jedan sat samo sjedite i gledate.

4. Zapamtite, možda uživate u školi, ali škola je vaš posao. Dobro je da uživate u svom poslu, što znači da nećete mrziti svo to vrijeme koje uložite u dodatne aktivnosti. Ali ako nastavite ulagati puno dodatnog truda, počet ćete ga mrziti, a tako i ljudi oko vas. Isto tako, brzo ćete sagorjeti. Vaš mozak je poput banke; izvlačite previše iz njega bez polaganja sredstava i uskoro ćete osjetiti manjak sredstava. Vaše tijelo će vam reći da ste pod stresom.

5. Zamijenite obeshrabrujući tekst u vašoj glavi s onim pozitivnim. Možda sebi kažete: „Ako ne završim ovo ocjenjivanje, neću moći izaći s prijateljima preko vikenda.“ umjesto toga, mogli biste reći: „Sad ću završiti ocjenjivanje i nazvati prijatelje.“ Također, ako ste okruženi negativnim glasovima, odvojite se malo od njih. Ljudi vole da kukaju i svima ponekad treba da se ispušu, ali ne okružujte za onima koji stalno kukaju, potpuno će vam pokvariti raspoloženje.

6. Živite u sadašnjem trenutku, ne u budućnosti. Nervoza zbog budućnosti je jedan od glavnih uzročnika stresa. Svi mi možemo provesti sate u razmišljanju „šta ako?“; bolje je da se fokusirate na stvari koje su stvarne i istinite, a ne na one koje ne možete odrediti ili na njih uticati.

7. Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete o određenim situacijama ili problemu koji vas okupira. Uvijek je tu neko na poslu, neki drugi nastavnik koji će vas saslušati, posvetiti vam vrijeme i biti na vašoj strani. Terapije razgovorom su odlične ako ste u prilici da razgovarate s pravom vrstom osobe. Često vam ne treba savjet nego samo neko ko će vas saslušai. Čuvajte se uloge žrtve: pogledajte savjet 8.

8. Napustite ulogu žrtve; vaš život i posao su vaša odgovornost. Olučite koje opcije imate. Ljudi koji su skloni ulozi žrtve smatraju da nemaju izbora. Svi uvijek imaju izbora ma koliko se teškom činila situacija u školi u datom periodu. Prvo što morate učiniti je da promijenite način razmišljanja iz: „Stvarno nije fer i nemam vremena“ u „Koje opcije imam?“. Često je baš tako jednostavno promijeniti sve nabolje. Napravili ste jedan u nizu pozitivnih koraka.

9. Nemojte se nervirati oko malih stvari. Ivice na vašem displeju su iskrivljene – pa šta? To neće uskratiti djeci učenje. Vrijeme u podučavanju je dragocjeno pa iskoristite sva sredstva i pomagala koja su vam na raspolaganju. Dijelite planove i sredstva, koristite naljepnice i markice i učinite boravak u učionici što zabavnijim. Sjetite se zašto ste željeli da se počnete baviti ovim poslom. Prisjetite se uspjeha i učenika na koje ste uticali.

10. Ogradite se od politike i glasina u zbornici. To vam troši vrijeme i uglavnom je negativno i neproduktivno. Sami prosuđujte ličnosti.

Chris Hunt je proveo 33 godine u prosvjeti na funkcijama nastavnika, direktora i asistenta. Sada se bavi psihoterapijom sa posebnim zanimanjem za ono šta motiviše ili demotiviše ljude na radnim mjestima. Zadnje tri godine je je proveo u razvijanju vlastitog poslovanja koje se bazira na omogućavanju ljudi da se nose sa emocijama. On također vodi web stranicu Stres u nastavi, a na tu temu je napisao i knjigu.

O autoru

školovizor

Šta je Školovizija?

Školovizija je društvena platforma namijenjena svim prosvjetnim radnicima i onima koji bi željeli da to budu.

Želimo da povežemo sve prosvjetne radnike u jednu mrežu kako bi na jednostavan način dolazili do informacija, razmjenjivali iskustva i dijelili savjete.

Ostavi komentar